E-Book ฟรี · Holistic Health Series
เหนื่อยง่าย หมดแรงไว? เริ่มเข้าใจต้นเหตุได้วันนี้
คู่มือ “เอาชนะความอ่อนเพลียในผู้สูงวัย” 8 บท เรียบเรียงจาก 50 แหล่งข้อมูลวิทยาศาสตร์และการแพทย์ อ่านง่าย แม้ไม่มีพื้นฐานการแพทย์
- ✓ ต้นเหตุของความอ่อนเพลีย: ไมโตคอนเดรีย การอักเสบ และลำไส้
- ✓ สารอาหารที่เกี่ยวกับพลังงานเซลล์ สมอง และระบบประสาท
- ✓ แนวทางองค์รวม: อาหาร การเคลื่อนไหว การนอน และความเครียด
เพิ่มเพื่อน @n2ninter แล้วรับลิงก์ดาวน์โหลดในแชททันที
รับ E-Book ใน 3 ขั้นตอน
ง่ายๆ ผ่าน LINE
01
แอด LINE @n2ninter
กดปุ่ม หรือสแกน QR Code ด้านล่าง
02
กดเมนู “E-Book ฟรี”
หรือพิมพ์คำว่า E-Book ในแชท
03
ดาวน์โหลดอ่านได้เลย
ได้ลิงก์ PDF ทันที อ่านได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
สารบัญ · 8 บท
ในเล่มนี้มีอะไรบ้าง
อ้างอิงงานวิจัยทุกบท
01
ความอ่อนเพลียคืออะไร
แยกความเหนื่อยปกติ ออกจากสัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ
02
ไมโตคอนเดรีย — โรงไฟฟ้าของเซลล์
ทำไมพลังงานระดับเซลล์ถึงลดลงเมื่ออายุมากขึ้น
03
การอักเสบเรื้อรังและความเหนื่อยล้า
สิ่งที่มองไม่เห็น แต่บั่นทอนพลังงานทุกวัน
04
ลำไส้ สมอง และ Gut-Brain Axis
ระบบย่อยอาหารส่งผลต่อพลังและอารมณ์อย่างไร
05
โภชนาการเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน
อาหารย่อยง่าย ดูดซึมดี เหมาะกับผู้สูงวัย
06
สารอาหารและสมุนไพรสำคัญ
สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับพลังงานเซลล์ สมอง และระบบประสาท
07
การนอน การเคลื่อนไหว และความเครียด
3 เสาหลักของการดูแลพลังงานแบบองค์รวม
08
แผนดูแลตัวเอง 4 สัปดาห์
นำความรู้ไปปฏิบัติจริงทีละขั้น
เหมาะกับใคร
เล่มนี้เขียนเพื่อคุณ ถ้า…
ดูแลพ่อแม่ผู้สูงวัย
อยากเข้าใจว่าทำไมท่านเหนื่อยง่าย และช่วยดูแลท่านได้อย่างไร
รู้สึกหมดแรงบ่อย
นอนเท่าไหร่ก็ยังเพลีย อยากเข้าใจต้นเหตุและแนวทางดูแลตัวเอง
ดูแลผู้พักฟื้น
มองหาแนวทางโภชนาการองค์รวมที่อิงงานวิจัย
E-Book นี้เป็นสื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล ควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการที่กังวล
อ่านฟรี วันนี้
รับ E-Book ฟรี วันนี้
อ่านแล้วมีคำถาม ทักปรึกษาทีมงาน N2N ทาง LINE ได้เลย
LINE @n2ninter
สแกนเพื่อสอบถาม หรือสั่งซื้อ